Закрыть ... [X]

определениечеловеквлияниездоровьеорганизммедицинапродуктылекарствохарактеристикапрепаратпрепаратынапиткисамочувствиепребиотикиДобавка

Пребиотики, что это такое? Как влияют на организм человека?

10 апреля 2019 02:10
Alya Sun
Alya Sun
Копирайтер |Рейтинг: 769 | Стажер

Что представляют собой пребиотики, каково точное определение, описание? Где можно их обнаружить, в каких напитках, продуктах? Насколько пребиотики важны для человеческого организма, как они влияют на здоровье?

Похвалить Пожаловаться
Twitter

ответа
21 сентября 2016 14:21
Любовь Савенко
Любовь Савенко
Главный бухгалтер на пенсии |Рейтинг: 4471 | Опытный

Мы все прекрасно знаем, что в нашем организме живут миллионы полезных микробов (пробиотиков), которые отвечают, в частности, за работу органов пищеварения. Для того, чтобы они лучше работали и принимают пребиотики.

Что такое пребиотики, что они представляют собой

Пребиотики: что это такое?

К ним относится большая группа веществ не микробного происхождения, главной особенностью которых является то, что они, проходя в первозданном виде до толстой кишки, нормализуют микрофлору кишечника, выравнивая состав "родных" бактерий.

Пребиотики: среда обитания

Классификация пребиотиков

Пребиотики делятся на 3 группы:

  • продукты питания;
  • биологически активные добавки;
  • лекарственные препараты.

Пребиотики в еде

Прежде всего, они находятся в продуктах, содержащих:

клетчатку (пищевые волокна):

  • каши и отруби;
  • грибы и морская капуста;
  • фрукты и сухофрукты;
  • овощи и листовая зелень (в бобовых тоже есть пребиотики, но они вызывают образование газов).

полисахариды и фруктосахариды:

  • в любых фруктах и овощах.

пребиотический инулин:

  • чеснок и лук;
  • бананы;
  • пшеница;
  • цикорий;
  • и т.д.
Пребиотики в овощах и фруктах

Польза пребиотиков

помогают процессу пищеварения;

влияют на вес, борясь с запорами;

участвуют в синтезе витаминов В и К;

способствуют заживлению ранок и язвочек на стенках кишечника;

выводят "плохой" холестерин;

стимулируют обмен веществ и т.д.

Читаем также:

Что такое бактерии? Какие они бывают?

Какие продукты улучшают зрение?

Похвалить Пожаловаться
Twitter
Автор не против получить вознаграждение за ответ, в знак благодарности за свои старания
1 ноября 2016 15:16
Екатерина Григ
Екатерина Григ
Н.С. |Рейтинг: 190 | Ученик

Пребиотики - это вещества, не расщепляющиеся пищеварительной системой организма, но являющиеся субстратом и способствующие размножению нормальной микрофлоры, населяющей толстый кишечник. Нормальный уровень пребиотиков позволяет поддерживать лакто- и бифидобактерии в кишечнике на должном количественном уровне, в результате чего кишечник функционирует нормально и в организме поддерживается баланс, не размножаются условно патогенные микроорганизмы и нетпроблем с кишечником в виде запоров или, наоборот, диареи.

Виды пребиотиков:

  • Фруктозо-олигосахариды (ФОС);
  • Галакто-олигосахариды (ГОС) - входят в состав молока, способствуют размножению бифидобактерий;
  • Пищевые волокна (клетчатка) - неусваиваемые организмом углеводы, содержащиеся в крупах овощах и фруктах.

Пребиотики бывают:

  • Естественного происхождения;
  • Клетчатка;
  • БАДы.

Самые лучшие пребиотики, конечно, это овощи и фрукты. В идеале, наш рацион должен состоять большей частью из них. Именно тогда организм будет получать все необходимые витамины, микроэлементы и клетчатку.

пребиотики в чистом виде

Помимо овощей и фруктов, в рационе должны содержаться молочные продукты или кисломолочные, если молоко не усваивается. Эти продуты являются субстратом для бифидобактерий, которых в кишечнике более 80% от общего количества бактерий.

Если по каким-то причинам человек потребляет недостаточно, то тогда назначают дополнительно лекарственные препараты, например, лактофильтрум или более дешевую клетчатку, например, зерновые отруби, но они до конца не способны заменить естественные пребиотики.

пребиотики и пробиотики - таблица препаратов

Если питаться полноценно, не сидеть на монодиетах, то и проблем с кишечником не должно быть.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Пребиотики, что это такое? Как влияют на организм человека? Vovet.ru



Похожие статьи

Код ошибки 0х00000050 как исправить - dcvesta.org
Какую электронную книгу лучше купить? Vovet.ru
Когда отключат отопление в Кирове 2017 - график отключения горячей воды?
Архивы микс | Faston24.ru
Как правильно приготовить куриные желудки? Vovet.ru
Код ошибки 643 при обновлении Windows 7 - dcvesta.org
Архивы прочитать | Faston24.ru
Кто ведёт шоу "
Архивы витя ак | Faston24.ru
Настроить вид записей в соцсетях Open Graph Protocol WordPress –
Как перезагрузить iPhone: стандартно, принудительно, без кнопок
След какого хищного зверя похож на человеческий? Vovet.ru
Родина арбузов?
Как не пополнить ряды шизофреников? Vovet.ru



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ





frame-media.ru / Sitemap / Карта сайта