Закрыть ... [X]

Икры забиваютсяНемеют ногиСпотр

Почему при беге забиваются икры на ногах?

16 апреля 2019 02:10
Луиза Амагова
Луиза Амагова
В декрете |Рейтинг: 251 | Ученик

Раньше я очень хорошо бегала и на длинные, и на короткие дистанции, но после появления в моей жизни ребёнка я потеряла форму, а когда возобновила тренировки, то заметила, что икры забираются при беге на ногах. Я и кроссовки несколько раз меняла. Ни разминка, ни смена обуви не помогли.

Похвалить Пожаловаться
Twitter

ответ
21 декабря 2016 12:28
Ольга Янко
Ольга Янко
Нет |Рейтинг: 639 | Студент

БегС такой проблемой, как забитость икр,сталкиваются не только новички, но и профессиональные спортсмены.К основным причинам относятся следующие:

  1. отсутствие регулярный тренировок;
  2. неразвитость мышц из-за малоподвижности;
  3. неправильно подобранная обувь;
  4. бег по жесткому покрытию;
  5. наличие различных заболеваний.

Что делать

Если человек не был спортсменом, мало двигался,то забитые икры - это естественно.Решить данную проблему можно регулярными, постепенно увеличивающимися нагрузками.Мышцы будут развиваться, становиться крепче, а вы будете чувствовать себя лучше.Главное соблюдать несколько простых правил:

  • бегать необходимо постоянно (а не раз в неделю или месяц);
  • хорошо разминаться, делать легкие гимнастические упражнения;
  • чередовать бег с отдыхом (2-3 дня отдыха в неделю);
  • стараться посещать баню или сауну;
  • делать массажи;
  • стараться бегать по специальному легкоатлетическому покрытию (если такого нет, то по траве или земле).Бег по мягкому покрытию

Обувь для бега

Выбирать обувь для бега следует тщательно. Кроссовки бывают разные:

  1. предназначены для бега по ровной поверхности;
  2. используются для бега по бездорожью;
  3. предназначены для активного образа жизни;
  4. очень легкие марафонки (полумарафонки).

Первые два типа кроссовок говорят сами за себя.Третий тип внешне похож на спортивные кроссовки, но ничего общего с ними не имеет.Они больше предназначены для повседневного ношения, длительных прогулок, выездов на природу и др. Четвертый тип актуален для тех, кто собирается бегать на длинные расстояния или помногу времени. Они очень легкие (почти невесомые) и комфортные, поэтому не перегружают ноги.

Если тренировки регулярные, имеется развитие, все требования соблюдаются, но икры ног также часто и быстро забиваются, то это повод обратиться к врачу.Ноги испытывают на себе огромные нагрузки, перенося вес человека. К тому же в них много сосудов, имеются вены, нервные окончания, кости. Любые отклонения, связанные с ними, неизбежно приведут к забитости икр, чувству тяжести и даже судорогам.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Почему при беге забиваются икры на ногах? Vovet.ru



Похожие статьи

Сколько всего аэропортов в Нью-Йорке? Vovet.ru
Как сделать беседу в ВК на телефоне в приложении –
В каком году японские мужчины- дзюдоисты взяли золото на Олимпиаде?
Архивы заработок | Faston24.ru
Начисляется ли прибыль с вопросов, которые не имеют ответа? (сайт VoVet)
Из чего сделать снежинки на новогоднюю елку? Vovet.ru
Можно ли есть куриные яйца каждый день? Сколько штук? Vovet.ru
Глава 10. Что делать, Если ребенок боится делать то, чего никогда не делал?
Как и где можно проголосовать за участника в конкурсе "



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ





frame-media.ru / Sitemap / Карта сайта